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geekintheblues
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 27 (๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ 1๋…„๊ฐ„ ๋ฏธ๋ค„๋‘”)
2024.04.21
์ฃฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋Œ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ธ€์ด 26์ด ์ž‘๋…„ 4์›” 8์ผ์ด๋”๋ผ๊ณ ... ์ด๊ฒŒ์›ฌ์ผ?! ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์ธ์Šคํƒ€์—์„œ ๋ชจ์•„์™”๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด๋งŽ์Œ..๋ˆˆ์•Œ์ด์•„ํ””.... 23๋…„ 5์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 8์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์ˆ˜์˜์žฅ๊ต์œก(์นœ๊ตฌ)์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 9์›”์—๋Š” ๊ฐ•์›๋„ ๊ณ ์„ฑ์œผ๋กœ ์Šค์ฟ ๋ฒ„ ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰๋„ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค๋Š”๋ฐ!? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ..10์›”์—” ์ˆ˜์˜๋™ํ˜ธํšŒ๋„ ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค!!! 23๋…„์€ ๋‚˜์—๊ฒ... ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์ด ๋ชฐ์•„์ณค๋˜ ํ•ด๋‹ค. ๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ๋‚ดํŒฝ๊ฐœ์ณ๋‘๊ณ  ๊ทธ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์— ๋ชฐ์ž…ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค.. ๋Œ์ด์ผœ๋ณด๋‹ˆ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ๋‚จ๊ฒจ๋‘˜๊ฑธ! ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•จ. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘๐ŸŽค๐ŸŽง๐Ÿ›ซ ํ•˜ํ•˜ ์™œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ 7์›”์ด๋ƒ๊ณ ์š”? ์ด ์ „ ๊ธฐ๋ก๋“ค์ด ์–ด๋””๊ฐ”๋Š”์ง€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.. ์—ฌ์ „ํžˆ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹ ์„ธ์˜€๊ตฌ์š” ์ž์ˆ˜๋„ ๋งค๋ฒˆ ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค! ์˜์™ธ๋กœ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•œ ํŽธ.. ๋‹ค..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 26 - ์ฒซ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์˜ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ์ฒดํ—˜์ˆ˜๊ธฐ
2023.04.08
์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์“ด๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ์ตœ์ดˆ์˜ ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ธฐ๋ก์œผ๋กœ ๊ผญ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ์กธ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์จ๋ด์•ผ์ง€.. ์›”์ˆ˜๊ธˆ๋ฐ˜๊นŒ์ง€ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ(์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ํ‹ฐ์˜ค๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๊ทธ๋™์•ˆ ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์— ์œ ๊ธ‰์ค‘์ด์—ˆ์Œ) ์ด์ œ ํŠธ๋žœ์Šค ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ง„์งœ ์ฐ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹œ์ ˆ์—, ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๋งŽ์ด ํ• ๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์˜ ๋ง์ด ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ๋ณด๋‹ค ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค. 50๋ถ„์งœ๋ฆฌ ์งง์€ ๊ฐ•์Šต์— ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ํ•ด๋ด์•ผ ๋ญ˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํ•˜๋‚˜ ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ.. ๊ทธ๋‚ ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๐Ÿ”ฅ๋ถˆ๊ธˆ๐Ÿ”ฅ ์š”์ฆ˜ ๋‚ด ์ˆ˜์˜์ƒํ™œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ๋ฒฝ์€ ์ƒˆ๋ฒฝ๋งˆ๋‹ค ๋‚ด ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊พธ์—ญ๊พธ์—ญ ๋ผ๊ณ  ๋“ค์–ด์™€์„œ ๋‚ด ๊ฐ€์ŠดํŒ์—์„œ ์›…ํฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง„๋ฐ.. ์–˜๋ฅผ ํ•œ์—†์ด ์ชผ๋ฌผ๋”ฑ๋Œ€๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ˆ˜์˜์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถฐ ์นจ๋Œ€ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋‹ค.. ๋„ค ํ•‘๊ณ„๊ฐ™์ฃ .. ๊ทธ์น˜๋งŒ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š”..
๋‚ด ์šด๋™๊ณผ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜HRrest ๋ณ€ํ™” ์ถ”์ด
2023.03.30
์ž‘๋…„ 10์›”์— ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ์ œ์ผ ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง€๊ฒŒ ์ง€ํ‘œ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ•ญ๋ชฉ๋“ค์ด ๋ช‡๊ฐ€์ง€ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜(์• ํ”Œ์›Œ์น˜์—์„œ๋Š” ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜) ์ด์ „๊นŒ์ง€๋Š” 60-70 ์ •๋„๋ฅผ ๊ณ„์† ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ(์ˆ˜์˜) ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์†Œํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ์•ผ๊ทผํ•˜๋Š” ๋‚ ๋งŒ ๋นผ๊ณ  50-60๋Œ€์—์„œ ๊ณ„์† ์œ ์ง€์ค‘.. (์•ผ๊ทผ ์—ฐ์†3์ผ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๊ธˆ๋ฐฉ 66์ด์ƒ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋”๋ผ...) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ญ” ์ฃผ69์‹œ๊ฐ„ ํƒ€๋ น์„ ํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ง€ํ‘œ๊ฐ€ ์ˆ˜์งํ•˜๋ฝํ•˜๋Š”๋ฐ.. ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ด ๋‚ด๋ ค๊ฐ„ ๊ฒƒ์€ ์šด๋™์ด๋‚˜ ํ™œ๋™์„ ํ•  ๋•Œ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  ์•‰์•„์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ˆ„์›Œ์žˆ์„ ๋•Œ์—๋Š” ์‹ฌ์žฅ์ด ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ๋›ฐ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ธ๋ฐ, ์‹ฌ์žฅ์ด ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ๋งŒ ์ผ์„ ํ•˜๊ณ , ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋•Œ์—๋Š” ์•ˆ์ •๋˜์–ด์„œ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๋†’์€ ์‹ฌ๋ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Œ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 25 - ๋‚˜์ดํ‚ค ์ˆ˜์˜๋ณต, ๋‚ด ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ
2023.03.05
์˜ค๋Š˜ ๋„ˆํฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ฅธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค๋ฆ„ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต๊ณผ ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋‹ค. ํ•˜... ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ฐพ์•„ํ—ค๋งจ ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋‚˜์ดํ‚ค ๋น„ํฌ์„ ์…‹ ๋ฏธ์น˜์‹  ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ์ง€? ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์ด ์น˜์‚ฌ๋Ÿ‰์ž„.. ํŒจํ„ด์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€์ธ๋ฐ, ํŒจํ„ด๋ฝ‘๊ธฐ ๋ฌด์Šจ ์ผ... ๊ฐ€์Šด์ชฝ์— ํŒŒ๋ž€์ƒ‰, ๋ถ„ํ™์ƒ‰ ํŒŒ๋„๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋œ ๊ทธ ์•ผ ๋ง ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ์ฐพ๋˜ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ํŒจํ„ด... ใ… ใ…  ์˜๋กฑ ๊ทธ ์žก์ฑ„... ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ๋Œ์–ด์•ˆ๊ณ  ์ข‹์•„์„œ ์šฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋‚ด ํ•˜.. ์ž…์ˆ˜์ปฌ๋Ÿฌ ๋ฏธ์ณค์Œ.. ใ… ใ…  ๋„ˆ๋ฌด์•„๋ฆ„๋‹ค์›€... ์ € ์ด๊ฑฐ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋ณต์ˆ˜์˜ ํ• ๊ฒŒ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ๋„ ๊ณต๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์ด์—„ ํ† ๋ผ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ๋งž๋Š” ์ˆ˜์˜๋ณต์ด ์—†์–ด์„œ (์™œ๋ƒ๋ฉด ์ด ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋…ํ•œ ์†”๋ฆฌ๋“œ ๋Ÿฌ๋ฒ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ์•„๋ฌด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋ง‰ ๋งค์น˜ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋…”๋Š”๋ฐ ๋น„ํฌ์„ ์…‹์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ค„์ด์•ผ... ์•„! ์ˆ˜์˜๋ณต ๋งŽ์ด ์•ˆ ์‚ฌ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉŒ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋๋‹ค.. ์Šคํ”ผ๋„ ๋ฑ…ํ€ด์…”๋„ ๋„ˆ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 24 - ๋ฐ€๋ฆฐ.. 2023๋…„ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋ชฝ๋•…
2023.03.05
12์›” ์›”๋ง์— ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ๋ฐ”๋นด๋”๋‹ˆ.. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์†Œํ™€ํ•ด์ง„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ.. ํ•˜ํ•˜.. ๊ทธ์น˜๋งŒ ๊ทธ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ํ•ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ ˆ์นœ์ด์ž ์ˆ˜์นœ์ด ์„ ๋ฌผํ•ด์ค€ ์ˆ˜๋ชจ! ๋„ˆ๋ฌด ๊ท€์—ฝ๊ณ  ใ… ใ…  ์šฐ๋ฆฌ ๋„ท์ด๋ผ์„œ ๊ณฐ๋Œ์ด ๋„ท์ด ๋ฐ•ํžŒ ์ˆ˜๋ชจ๋ผ๋‹ˆ ์˜๋ฏธ์žˆ๊ณ  ๊ท€์—ฝ๊ณ  ์„œํ”„๋ผ์ด์ฆˆ ์„ ๋ฌผ๋กœ ์งฑ์ด์—ˆ๋‹ค! ๋”๊ตฐ๋‹ค๋‚˜ ์ด ์„ ๋ฌผ์„ ํ•ด์ค€ ์นœ๊ตฌ์˜ ์ƒ์ผ์‹์‚ฌ์ž๋ฆฌ์—ฌ์„œ ๋”์šฑ์ด ์ฆ๊ฑฐ์› ๋˜ ๋ชจ์ž„.ใ…Žใ…Ž ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์ž์ˆ˜ ๊ธฐ๋… ์˜ˆ์œ ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ž…์ˆ˜~! ์‹ ๋„๋ฆผ์ฒด์œก์„ผํ„ฐ ์ž‘์ง€๋งŒ ์•Œ์ฐฌ ์ˆ˜์˜์žฅ์ด์—ˆ๊ณ  ๋ฌผ๋„ ๋ง‘์•˜๋‹ค! ์ง€๊ธˆ์€ ์ฐข์–ด์ง„ ์กธ๋ฆฐ ์ŠˆํŒ…์Šคํƒ€ ์ˆ˜๋ชจ.. ๋‚˜์ดํ‚ค ๊ณจ์ง€๊ทธ๋ฆฐ์ด๋ž‘ ๋”ฑ ๋งž๊ณ  ์กธ๋ฆฐ ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ํƒ„ํƒ„ํ•ด์„œ ๊ฝค ์ž์ฃผ ์ผ๋Š”๋ฐ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ชจ ๋ง๋ ค์ค€๋‹ค๊ณ  ์˜์ž์— ๋„์–ด๋†จ๋‹ค๊ฐ€ ๋–จ์–ด์กŒ๋Š”๋ฐ ์˜์ž ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ํŒจํ‚น์— ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ์ฐํžˆ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ์™€์ž์ž‘ ์ฐข์–ด์ง ใ… ใ…  ๊ดœํžˆ ์—„๋งˆ ํƒ“ํ•˜๊ธด ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ผ์ด์ง€..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 23 - ์•„๋ ˆ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ์ง๊ตฌ, ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ฒด๋ฆฌ ์ฒด์ปค์Šค
2022.12.21
์ˆ˜์˜๋ณต์„ ์ง๊ตฌํ•œ๋‹ค...? ์›ฌ๋งŒํ•œ ์ˆ˜์นœ๋†ˆ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉด ํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“  ์ƒ๊ฐ์ธ๋ฐ..? ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜...(๊ณ ์ž‘ 10์›”) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผ๊ณผ ์—ฐ๋ง ์„ธ์ผ์ด ์™ ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ตญ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต ์‹œ์žฅ.. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์„ธ์ผ ํญ์ด ํฌ์ง€ ์•Š๋‹ค.,? 30% ์„ธ์ผ์„ ํ•œ๋‹ค๊ตฌ...? ๋‚ด๊ฐ€ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด ์„ธ์ผ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ž˜๋ชป ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‚˜...? ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผํ•œ๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด 6๋ฐฑ๋งŒ์›์งœ๋ฆฌ ํ‹ฐ๋น„ 60๋งŒ์›์— ํŒ”์•„์„œ ์ด ๋‚œ๋ฆฌ ๋‚˜๋Š” ๊ฒŒ ๋ธ”ํ”„ ์•„๋‹ˆ์•ผ...? ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์‹ ์ƒ ์ˆ˜์˜๋ณต์€ ๊ณ ์ž‘ 10% ํ• ์ธ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด๋ฅผ ๋ถ™์—ฌ...? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ฒŒ ๋œ ์Šค์œ”์•„์šธ๋ › ์ด๋ผ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์ˆ˜์˜๋ณต ์‚ฌ์ดํŠธ... ...? ์•„๋ ˆ๋‚˜ ๋งฅ์Šค๋ผ์ดํ”„ ๋“œ๋กญ๋ฐฑ ๋ ˆ๋“œ๊ฐ€ ๋‹จ๋ˆ $ 33.99์— ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋”ฑ ํ•œ ์žฅ ๋‚จ์•„์žˆ์Œ.. ๊ณ„์† ๋ˆˆ์—ฌ๊ฒจ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ์•„๋ ˆ๋‚˜ ํŒ€์ŠคํŠธ๋ผ์ดํ”„ ๋„ค์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งค!! ์ง€๊ธˆ ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 22 - ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 7์ผ์น˜
2022.12.21
์–ด์šฐ ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋Š์ƒˆ ๊ธฐ์ดˆ/์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์—์„œ 1,2๋ฒˆ๋”ฐ๋ฆฌ ๋œ ์ €.. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์•ˆ ์˜ค์‹œ๋ฉด 2๋ฒˆ์ด๊ณ ์š”. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค ์˜ค์‹œ๋ฉด 3, 4๋ฒˆ ์ •๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‰์˜์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ์ดํ‹€์ฐจ ์ง„์งœ ๋ชจ๊ฐ€ ๋ชฌ์ง€ ํ•˜๋‚˜๋‘ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”. ํ‰์˜์ง€์˜ฅ.. ์ ์  ํ‰์˜๋ถˆ์ง€์˜ฅ ๋˜๋Š” ์ค‘.. ์ƒˆ๋ฒฝ๋น„๊ฐ€ ๋ถ€์Šฌ๋ถ€์Šฌ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋‚ ! ์ด๋‚ ๋”ฐ๋ผ ์ง„์งœ๋กœ ๊ธธ์— ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์›๋ž˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜ ๊ฐ€๋„ ํ•˜๋‚˜๋„ ์•ˆ ๋ฌด์„œ์šด๋ฐ ์ด ๋‚ ์€ ๋‹ฌ๋„ ์—†๊ณ  ๊ธธ๋„ ์–ด๋‘์ปด์ปดํ•˜๊ณ  ์šด์ „ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์œ„๊ฐ€ ๊นœ๊นœํ•˜์—ฌ ํฐ ๊ธธ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ํ•œ 3๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฌ๊ธˆ ๋ฌด์„œ์› ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‹ ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ž˜ ๋“ค์—ˆ์Œ!! ๐ŸŽต ๋Œ„์‹ฑ์ธ๋”๋ ˆ์ธ~ ๊ธˆ์š” ๊ฐ•์Šต ๋•ก๊ธฐ๊ณ  ํ† ์š”์ผ์€ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ•˜๋Š” ๋‚ ์ด๋ผ ์‰ฌ๊ณ , ์ผ์š”์ผ์— ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ์ž์œ ์ˆ˜์˜ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค! ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์ด์ œ ์ž์œ ํ˜•์„ ์ œ๋ฒ• ํ•  ์ค„ ์•Œ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 21 - 8๊ฐ•์— ๋ชป ๊ฐ€๋„ ์ˆ˜์˜์€ ๊ฐ„๋‹ค
2022.12.06
์ƒˆ๋ฒฝ 4์‹œ์— ์‹œ์ž‘๋œ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์™€ ๋ธŒ๋ผ์งˆ์˜ ์›”๋“œ์ปต 16๊ฐ•์ „.. ํŒจ๋ฐฐํ•˜๊ณ  ๋ง์•˜์ง€๋งŒ ํ›„๋ฐ˜์ „๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋˜ ์„ ์ˆ˜๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ... ๋‚˜๋„ ์ˆ˜์˜์„ ๊ฐ”๋‹ค...! ์™€ ์ด๊ฒŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ. ๋˜๋„ค.. ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ๊ธ‰ ์ •์‹ ์Šน๋ฆฌ.... .... .. ์–ด์ œ๊ฐ€ ์ข€ ํž˜๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜์„ ํ•˜๊ณ , ์ €๋…์— ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๊นŒ์ง€ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์šด๋™์œผ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ 700kcal์ •๋„ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ถœ๊ทผ๊นŒ์ง€ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ์ข€ ๋งŽ์ด ํ”ผ๊ณคํ–ˆ๋‹ค. ใ… ใ…  ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์ผ๋‹จ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฑธ๋กœ... ์˜ค๋Š˜์€ ๋‹ค์‹œ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์ด ์˜ค์…”์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์™€ ํ‰์˜ ์—ฐ์Šต! ํ‚ฅํŒ ์›œ์—…์€ ์ž์œ ํ˜• ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 2๋ฐ”ํ€ด, ๋ฐฐ์˜ ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 1๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์ž์œ ํ˜•์œผ๋กœ 3๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ์—ฐ์†์œผ๋กœ ๋Œ์•˜๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๋‚ด๊ฐ€ 2๋ฒˆ! ์˜ค๋Š˜์€ ์™ ์ง€ ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ์ด ๋” ์ž˜ ๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ถ„..! 1๋ฒˆ๋‹˜์ด ํ›จ์”ฌ ์ž˜ํ•˜..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 27 (๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ 1๋…„๊ฐ„ ๋ฏธ๋ค„๋‘”)
2024.04.21
์ฃฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋Œ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ธ€์ด 26์ด ์ž‘๋…„ 4์›” 8์ผ์ด๋”๋ผ๊ณ ... ์ด๊ฒŒ์›ฌ์ผ?! ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์ธ์Šคํƒ€์—์„œ ๋ชจ์•„์™”๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด๋งŽ์Œ..๋ˆˆ์•Œ์ด์•„ํ””.... 23๋…„ 5์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 8์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์ˆ˜์˜์žฅ๊ต์œก(์นœ๊ตฌ)์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 9์›”์—๋Š” ๊ฐ•์›๋„ ๊ณ ์„ฑ์œผ๋กœ ์Šค์ฟ ๋ฒ„ ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰๋„ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค๋Š”๋ฐ!? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ..10์›”์—” ์ˆ˜์˜๋™ํ˜ธํšŒ๋„ ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค!!! 23๋…„์€ ๋‚˜์—๊ฒ... ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์ด ๋ชฐ์•„์ณค๋˜ ํ•ด๋‹ค. ๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ๋‚ดํŒฝ๊ฐœ์ณ๋‘๊ณ  ๊ทธ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์— ๋ชฐ์ž…ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค.. ๋Œ์ด์ผœ๋ณด๋‹ˆ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ๋‚จ๊ฒจ๋‘˜๊ฑธ! ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•จ. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘๐ŸŽค๐ŸŽง๐Ÿ›ซ ํ•˜ํ•˜ ์™œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ 7์›”์ด๋ƒ๊ณ ์š”? ์ด ์ „ ๊ธฐ๋ก๋“ค์ด ์–ด๋””๊ฐ”๋Š”์ง€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.. ์—ฌ์ „ํžˆ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹ ์„ธ์˜€๊ตฌ์š” ์ž์ˆ˜๋„ ๋งค๋ฒˆ ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค! ์˜์™ธ๋กœ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•œ ํŽธ.. ๋‹ค..
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 26 - ์ฒซ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์˜ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ์ฒดํ—˜์ˆ˜๊ธฐ
2023.04.08
์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์“ด๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ์ตœ์ดˆ์˜ ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ธฐ๋ก์œผ๋กœ ๊ผญ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ์กธ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์จ๋ด์•ผ์ง€.. ์›”์ˆ˜๊ธˆ๋ฐ˜๊นŒ์ง€ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ(์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ํ‹ฐ์˜ค๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๊ทธ๋™์•ˆ ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์— ์œ ๊ธ‰์ค‘์ด์—ˆ์Œ) ์ด์ œ ํŠธ๋žœ์Šค ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ง„์งœ ์ฐ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹œ์ ˆ์—, ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๋งŽ์ด ํ• ๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์˜ ๋ง์ด ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ๋ณด๋‹ค ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค. 50๋ถ„์งœ๋ฆฌ ์งง์€ ๊ฐ•์Šต์— ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ํ•ด๋ด์•ผ ๋ญ˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํ•˜๋‚˜ ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ.. ๊ทธ๋‚ ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๐Ÿ”ฅ๋ถˆ๊ธˆ๐Ÿ”ฅ ์š”์ฆ˜ ๋‚ด ์ˆ˜์˜์ƒํ™œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ๋ฒฝ์€ ์ƒˆ๋ฒฝ๋งˆ๋‹ค ๋‚ด ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊พธ์—ญ๊พธ์—ญ ๋ผ๊ณ  ๋“ค์–ด์™€์„œ ๋‚ด ๊ฐ€์ŠดํŒ์—์„œ ์›…ํฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง„๋ฐ.. ์–˜๋ฅผ ํ•œ์—†์ด ์ชผ๋ฌผ๋”ฑ๋Œ€๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ˆ˜์˜์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถฐ ์นจ๋Œ€ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋‹ค.. ๋„ค ํ•‘๊ณ„๊ฐ™์ฃ .. ๊ทธ์น˜๋งŒ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š”..
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๋‚ด ์šด๋™๊ณผ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜HRrest ๋ณ€ํ™” ์ถ”์ด
2023.03.30
์ž‘๋…„ 10์›”์— ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ์ œ์ผ ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง€๊ฒŒ ์ง€ํ‘œ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ•ญ๋ชฉ๋“ค์ด ๋ช‡๊ฐ€์ง€ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜(์• ํ”Œ์›Œ์น˜์—์„œ๋Š” ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜) ์ด์ „๊นŒ์ง€๋Š” 60-70 ์ •๋„๋ฅผ ๊ณ„์† ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ(์ˆ˜์˜) ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์†Œํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ์•ผ๊ทผํ•˜๋Š” ๋‚ ๋งŒ ๋นผ๊ณ  50-60๋Œ€์—์„œ ๊ณ„์† ์œ ์ง€์ค‘.. (์•ผ๊ทผ ์—ฐ์†3์ผ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๊ธˆ๋ฐฉ 66์ด์ƒ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋”๋ผ...) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ญ” ์ฃผ69์‹œ๊ฐ„ ํƒ€๋ น์„ ํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ง€ํ‘œ๊ฐ€ ์ˆ˜์งํ•˜๋ฝํ•˜๋Š”๋ฐ.. ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ด ๋‚ด๋ ค๊ฐ„ ๊ฒƒ์€ ์šด๋™์ด๋‚˜ ํ™œ๋™์„ ํ•  ๋•Œ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  ์•‰์•„์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ˆ„์›Œ์žˆ์„ ๋•Œ์—๋Š” ์‹ฌ์žฅ์ด ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ๋›ฐ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ธ๋ฐ, ์‹ฌ์žฅ์ด ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ๋งŒ ์ผ์„ ํ•˜๊ณ , ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋•Œ์—๋Š” ์•ˆ์ •๋˜์–ด์„œ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๋†’์€ ์‹ฌ๋ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Œ..
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 25 - ๋‚˜์ดํ‚ค ์ˆ˜์˜๋ณต, ๋‚ด ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ
2023.03.05
์˜ค๋Š˜ ๋„ˆํฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ฅธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค๋ฆ„ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต๊ณผ ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋‹ค. ํ•˜... ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ฐพ์•„ํ—ค๋งจ ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋‚˜์ดํ‚ค ๋น„ํฌ์„ ์…‹ ๋ฏธ์น˜์‹  ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ์ง€? ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์ด ์น˜์‚ฌ๋Ÿ‰์ž„.. ํŒจํ„ด์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€์ธ๋ฐ, ํŒจํ„ด๋ฝ‘๊ธฐ ๋ฌด์Šจ ์ผ... ๊ฐ€์Šด์ชฝ์— ํŒŒ๋ž€์ƒ‰, ๋ถ„ํ™์ƒ‰ ํŒŒ๋„๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋œ ๊ทธ ์•ผ ๋ง ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ์ฐพ๋˜ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ํŒจํ„ด... ใ… ใ…  ์˜๋กฑ ๊ทธ ์žก์ฑ„... ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ๋Œ์–ด์•ˆ๊ณ  ์ข‹์•„์„œ ์šฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋‚ด ํ•˜.. ์ž…์ˆ˜์ปฌ๋Ÿฌ ๋ฏธ์ณค์Œ.. ใ… ใ…  ๋„ˆ๋ฌด์•„๋ฆ„๋‹ค์›€... ์ € ์ด๊ฑฐ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋ณต์ˆ˜์˜ ํ• ๊ฒŒ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ๋„ ๊ณต๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์ด์—„ ํ† ๋ผ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ๋งž๋Š” ์ˆ˜์˜๋ณต์ด ์—†์–ด์„œ (์™œ๋ƒ๋ฉด ์ด ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋…ํ•œ ์†”๋ฆฌ๋“œ ๋Ÿฌ๋ฒ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ์•„๋ฌด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋ง‰ ๋งค์น˜ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋…”๋Š”๋ฐ ๋น„ํฌ์„ ์…‹์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ค„์ด์•ผ... ์•„! ์ˆ˜์˜๋ณต ๋งŽ์ด ์•ˆ ์‚ฌ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉŒ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋๋‹ค.. ์Šคํ”ผ๋„ ๋ฑ…ํ€ด์…”๋„ ๋„ˆ..
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 24 - ๋ฐ€๋ฆฐ.. 2023๋…„ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋ชฝ๋•…
2023.03.05
12์›” ์›”๋ง์— ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ๋ฐ”๋นด๋”๋‹ˆ.. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์†Œํ™€ํ•ด์ง„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ.. ํ•˜ํ•˜.. ๊ทธ์น˜๋งŒ ๊ทธ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ํ•ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ ˆ์นœ์ด์ž ์ˆ˜์นœ์ด ์„ ๋ฌผํ•ด์ค€ ์ˆ˜๋ชจ! ๋„ˆ๋ฌด ๊ท€์—ฝ๊ณ  ใ… ใ…  ์šฐ๋ฆฌ ๋„ท์ด๋ผ์„œ ๊ณฐ๋Œ์ด ๋„ท์ด ๋ฐ•ํžŒ ์ˆ˜๋ชจ๋ผ๋‹ˆ ์˜๋ฏธ์žˆ๊ณ  ๊ท€์—ฝ๊ณ  ์„œํ”„๋ผ์ด์ฆˆ ์„ ๋ฌผ๋กœ ์งฑ์ด์—ˆ๋‹ค! ๋”๊ตฐ๋‹ค๋‚˜ ์ด ์„ ๋ฌผ์„ ํ•ด์ค€ ์นœ๊ตฌ์˜ ์ƒ์ผ์‹์‚ฌ์ž๋ฆฌ์—ฌ์„œ ๋”์šฑ์ด ์ฆ๊ฑฐ์› ๋˜ ๋ชจ์ž„.ใ…Žใ…Ž ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์ž์ˆ˜ ๊ธฐ๋… ์˜ˆ์œ ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ž…์ˆ˜~! ์‹ ๋„๋ฆผ์ฒด์œก์„ผํ„ฐ ์ž‘์ง€๋งŒ ์•Œ์ฐฌ ์ˆ˜์˜์žฅ์ด์—ˆ๊ณ  ๋ฌผ๋„ ๋ง‘์•˜๋‹ค! ์ง€๊ธˆ์€ ์ฐข์–ด์ง„ ์กธ๋ฆฐ ์ŠˆํŒ…์Šคํƒ€ ์ˆ˜๋ชจ.. ๋‚˜์ดํ‚ค ๊ณจ์ง€๊ทธ๋ฆฐ์ด๋ž‘ ๋”ฑ ๋งž๊ณ  ์กธ๋ฆฐ ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ํƒ„ํƒ„ํ•ด์„œ ๊ฝค ์ž์ฃผ ์ผ๋Š”๋ฐ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ชจ ๋ง๋ ค์ค€๋‹ค๊ณ  ์˜์ž์— ๋„์–ด๋†จ๋‹ค๊ฐ€ ๋–จ์–ด์กŒ๋Š”๋ฐ ์˜์ž ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ํŒจํ‚น์— ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ์ฐํžˆ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ์™€์ž์ž‘ ์ฐข์–ด์ง ใ… ใ…  ๊ดœํžˆ ์—„๋งˆ ํƒ“ํ•˜๊ธด ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ผ์ด์ง€..
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 23 - ์•„๋ ˆ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ์ง๊ตฌ, ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ฒด๋ฆฌ ์ฒด์ปค์Šค
2022.12.21
์ˆ˜์˜๋ณต์„ ์ง๊ตฌํ•œ๋‹ค...? ์›ฌ๋งŒํ•œ ์ˆ˜์นœ๋†ˆ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉด ํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“  ์ƒ๊ฐ์ธ๋ฐ..? ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜...(๊ณ ์ž‘ 10์›”) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผ๊ณผ ์—ฐ๋ง ์„ธ์ผ์ด ์™ ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ตญ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต ์‹œ์žฅ.. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์„ธ์ผ ํญ์ด ํฌ์ง€ ์•Š๋‹ค.,? 30% ์„ธ์ผ์„ ํ•œ๋‹ค๊ตฌ...? ๋‚ด๊ฐ€ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด ์„ธ์ผ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ž˜๋ชป ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‚˜...? ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผํ•œ๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด 6๋ฐฑ๋งŒ์›์งœ๋ฆฌ ํ‹ฐ๋น„ 60๋งŒ์›์— ํŒ”์•„์„œ ์ด ๋‚œ๋ฆฌ ๋‚˜๋Š” ๊ฒŒ ๋ธ”ํ”„ ์•„๋‹ˆ์•ผ...? ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์‹ ์ƒ ์ˆ˜์˜๋ณต์€ ๊ณ ์ž‘ 10% ํ• ์ธ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด๋ฅผ ๋ถ™์—ฌ...? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ฒŒ ๋œ ์Šค์œ”์•„์šธ๋ › ์ด๋ผ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์ˆ˜์˜๋ณต ์‚ฌ์ดํŠธ... ...? ์•„๋ ˆ๋‚˜ ๋งฅ์Šค๋ผ์ดํ”„ ๋“œ๋กญ๋ฐฑ ๋ ˆ๋“œ๊ฐ€ ๋‹จ๋ˆ $ 33.99์— ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋”ฑ ํ•œ ์žฅ ๋‚จ์•„์žˆ์Œ.. ๊ณ„์† ๋ˆˆ์—ฌ๊ฒจ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ์•„๋ ˆ๋‚˜ ํŒ€์ŠคํŠธ๋ผ์ดํ”„ ๋„ค์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งค!! ์ง€๊ธˆ ..
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 22 - ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 7์ผ์น˜
2022.12.21
์–ด์šฐ ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋Š์ƒˆ ๊ธฐ์ดˆ/์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์—์„œ 1,2๋ฒˆ๋”ฐ๋ฆฌ ๋œ ์ €.. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์•ˆ ์˜ค์‹œ๋ฉด 2๋ฒˆ์ด๊ณ ์š”. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค ์˜ค์‹œ๋ฉด 3, 4๋ฒˆ ์ •๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‰์˜์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ์ดํ‹€์ฐจ ์ง„์งœ ๋ชจ๊ฐ€ ๋ชฌ์ง€ ํ•˜๋‚˜๋‘ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”. ํ‰์˜์ง€์˜ฅ.. ์ ์  ํ‰์˜๋ถˆ์ง€์˜ฅ ๋˜๋Š” ์ค‘.. ์ƒˆ๋ฒฝ๋น„๊ฐ€ ๋ถ€์Šฌ๋ถ€์Šฌ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋‚ ! ์ด๋‚ ๋”ฐ๋ผ ์ง„์งœ๋กœ ๊ธธ์— ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์›๋ž˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜ ๊ฐ€๋„ ํ•˜๋‚˜๋„ ์•ˆ ๋ฌด์„œ์šด๋ฐ ์ด ๋‚ ์€ ๋‹ฌ๋„ ์—†๊ณ  ๊ธธ๋„ ์–ด๋‘์ปด์ปดํ•˜๊ณ  ์šด์ „ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์œ„๊ฐ€ ๊นœ๊นœํ•˜์—ฌ ํฐ ๊ธธ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ํ•œ 3๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฌ๊ธˆ ๋ฌด์„œ์› ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‹ ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ž˜ ๋“ค์—ˆ์Œ!! ๐ŸŽต ๋Œ„์‹ฑ์ธ๋”๋ ˆ์ธ~ ๊ธˆ์š” ๊ฐ•์Šต ๋•ก๊ธฐ๊ณ  ํ† ์š”์ผ์€ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ•˜๋Š” ๋‚ ์ด๋ผ ์‰ฌ๊ณ , ์ผ์š”์ผ์— ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ์ž์œ ์ˆ˜์˜ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค! ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์ด์ œ ์ž์œ ํ˜•์„ ์ œ๋ฒ• ํ•  ์ค„ ์•Œ..
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 21 - 8๊ฐ•์— ๋ชป ๊ฐ€๋„ ์ˆ˜์˜์€ ๊ฐ„๋‹ค
2022.12.06
์ƒˆ๋ฒฝ 4์‹œ์— ์‹œ์ž‘๋œ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์™€ ๋ธŒ๋ผ์งˆ์˜ ์›”๋“œ์ปต 16๊ฐ•์ „.. ํŒจ๋ฐฐํ•˜๊ณ  ๋ง์•˜์ง€๋งŒ ํ›„๋ฐ˜์ „๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋˜ ์„ ์ˆ˜๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ... ๋‚˜๋„ ์ˆ˜์˜์„ ๊ฐ”๋‹ค...! ์™€ ์ด๊ฒŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ. ๋˜๋„ค.. ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ๊ธ‰ ์ •์‹ ์Šน๋ฆฌ.... .... .. ์–ด์ œ๊ฐ€ ์ข€ ํž˜๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜์„ ํ•˜๊ณ , ์ €๋…์— ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๊นŒ์ง€ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์šด๋™์œผ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ 700kcal์ •๋„ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ถœ๊ทผ๊นŒ์ง€ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ์ข€ ๋งŽ์ด ํ”ผ๊ณคํ–ˆ๋‹ค. ใ… ใ…  ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์ผ๋‹จ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฑธ๋กœ... ์˜ค๋Š˜์€ ๋‹ค์‹œ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์ด ์˜ค์…”์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์™€ ํ‰์˜ ์—ฐ์Šต! ํ‚ฅํŒ ์›œ์—…์€ ์ž์œ ํ˜• ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 2๋ฐ”ํ€ด, ๋ฐฐ์˜ ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 1๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์ž์œ ํ˜•์œผ๋กœ 3๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ์—ฐ์†์œผ๋กœ ๋Œ์•˜๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๋‚ด๊ฐ€ 2๋ฒˆ! ์˜ค๋Š˜์€ ์™ ์ง€ ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ์ด ๋” ์ž˜ ๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ถ„..! 1๋ฒˆ๋‹˜์ด ํ›จ์”ฌ ์ž˜ํ•˜..
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 27 (๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ 1๋…„๊ฐ„ ๋ฏธ๋ค„๋‘”)
์ฃฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋Œ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ธ€์ด 26์ด ์ž‘๋…„ 4์›” 8์ผ์ด๋”๋ผ๊ณ ... ์ด๊ฒŒ์›ฌ์ผ?! ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์ธ์Šคํƒ€์—์„œ ๋ชจ์•„์™”๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด๋งŽ์Œ..๋ˆˆ์•Œ์ด์•„ํ””.... 23๋…„ 5์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 8์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์ˆ˜์˜์žฅ๊ต์œก(์นœ๊ตฌ)์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 9์›”์—๋Š” ๊ฐ•์›๋„ ๊ณ ์„ฑ์œผ๋กœ ์Šค์ฟ ๋ฒ„ ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰๋„ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค๋Š”๋ฐ!? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ..10์›”์—” ์ˆ˜์˜๋™ํ˜ธํšŒ๋„ ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค!!! 23๋…„์€ ๋‚˜์—๊ฒ... ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์ด ๋ชฐ์•„์ณค๋˜ ํ•ด๋‹ค. ๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ๋‚ดํŒฝ๊ฐœ์ณ๋‘๊ณ  ๊ทธ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์— ๋ชฐ์ž…ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค.. ๋Œ์ด์ผœ๋ณด๋‹ˆ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ๋‚จ๊ฒจ๋‘˜๊ฑธ! ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•จ. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘๐ŸŽค๐ŸŽง๐Ÿ›ซ ํ•˜ํ•˜ ์™œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ 7์›”์ด๋ƒ๊ณ ์š”? ์ด ์ „ ๊ธฐ๋ก๋“ค์ด ์–ด๋””๊ฐ”๋Š”์ง€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.. ์—ฌ์ „ํžˆ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹ ์„ธ์˜€๊ตฌ์š” ์ž์ˆ˜๋„ ๋งค๋ฒˆ ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค! ์˜์™ธ๋กœ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•œ ํŽธ.. ๋‹ค..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 26 - ์ฒซ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์˜ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ์ฒดํ—˜์ˆ˜๊ธฐ
์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์“ด๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ์ตœ์ดˆ์˜ ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ธฐ๋ก์œผ๋กœ ๊ผญ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ์กธ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์จ๋ด์•ผ์ง€.. ์›”์ˆ˜๊ธˆ๋ฐ˜๊นŒ์ง€ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ(์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ํ‹ฐ์˜ค๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๊ทธ๋™์•ˆ ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์— ์œ ๊ธ‰์ค‘์ด์—ˆ์Œ) ์ด์ œ ํŠธ๋žœ์Šค ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ง„์งœ ์ฐ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹œ์ ˆ์—, ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๋งŽ์ด ํ• ๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์˜ ๋ง์ด ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ๋ณด๋‹ค ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค. 50๋ถ„์งœ๋ฆฌ ์งง์€ ๊ฐ•์Šต์— ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ํ•ด๋ด์•ผ ๋ญ˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํ•˜๋‚˜ ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ.. ๊ทธ๋‚ ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๐Ÿ”ฅ๋ถˆ๊ธˆ๐Ÿ”ฅ ์š”์ฆ˜ ๋‚ด ์ˆ˜์˜์ƒํ™œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ๋ฒฝ์€ ์ƒˆ๋ฒฝ๋งˆ๋‹ค ๋‚ด ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊พธ์—ญ๊พธ์—ญ ๋ผ๊ณ  ๋“ค์–ด์™€์„œ ๋‚ด ๊ฐ€์ŠดํŒ์—์„œ ์›…ํฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง„๋ฐ.. ์–˜๋ฅผ ํ•œ์—†์ด ์ชผ๋ฌผ๋”ฑ๋Œ€๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ˆ˜์˜์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถฐ ์นจ๋Œ€ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋‹ค.. ๋„ค ํ•‘๊ณ„๊ฐ™์ฃ .. ๊ทธ์น˜๋งŒ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š”..
๋‚ด ์šด๋™๊ณผ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜HRrest ๋ณ€ํ™” ์ถ”์ด
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 25 - ๋‚˜์ดํ‚ค ์ˆ˜์˜๋ณต, ๋‚ด ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ
์˜ค๋Š˜ ๋„ˆํฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ฅธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค๋ฆ„ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต๊ณผ ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋‹ค. ํ•˜... ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ฐพ์•„ํ—ค๋งจ ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋‚˜์ดํ‚ค ๋น„ํฌ์„ ์…‹ ๋ฏธ์น˜์‹  ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ์ง€? ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์ด ์น˜์‚ฌ๋Ÿ‰์ž„.. ํŒจํ„ด์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€์ธ๋ฐ, ํŒจํ„ด๋ฝ‘๊ธฐ ๋ฌด์Šจ ์ผ... ๊ฐ€์Šด์ชฝ์— ํŒŒ๋ž€์ƒ‰, ๋ถ„ํ™์ƒ‰ ํŒŒ๋„๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋œ ๊ทธ ์•ผ ๋ง ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ์ฐพ๋˜ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ํŒจํ„ด... ใ… ใ…  ์˜๋กฑ ๊ทธ ์žก์ฑ„... ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ๋Œ์–ด์•ˆ๊ณ  ์ข‹์•„์„œ ์šฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋‚ด ํ•˜.. ์ž…์ˆ˜์ปฌ๋Ÿฌ ๋ฏธ์ณค์Œ.. ใ… ใ…  ๋„ˆ๋ฌด์•„๋ฆ„๋‹ค์›€... ์ € ์ด๊ฑฐ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋ณต์ˆ˜์˜ ํ• ๊ฒŒ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ๋„ ๊ณต๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์ด์—„ ํ† ๋ผ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ๋งž๋Š” ์ˆ˜์˜๋ณต์ด ์—†์–ด์„œ (์™œ๋ƒ๋ฉด ์ด ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋…ํ•œ ์†”๋ฆฌ๋“œ ๋Ÿฌ๋ฒ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ์•„๋ฌด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋ง‰ ๋งค์น˜ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋…”๋Š”๋ฐ ๋น„ํฌ์„ ์…‹์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ค„์ด์•ผ... ์•„! ์ˆ˜์˜๋ณต ๋งŽ์ด ์•ˆ ์‚ฌ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉŒ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋๋‹ค.. ์Šคํ”ผ๋„ ๋ฑ…ํ€ด์…”๋„ ๋„ˆ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 24 - ๋ฐ€๋ฆฐ.. 2023๋…„ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋ชฝ๋•…
12์›” ์›”๋ง์— ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ๋ฐ”๋นด๋”๋‹ˆ.. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์†Œํ™€ํ•ด์ง„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ.. ํ•˜ํ•˜.. ๊ทธ์น˜๋งŒ ๊ทธ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ํ•ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ ˆ์นœ์ด์ž ์ˆ˜์นœ์ด ์„ ๋ฌผํ•ด์ค€ ์ˆ˜๋ชจ! ๋„ˆ๋ฌด ๊ท€์—ฝ๊ณ  ใ… ใ…  ์šฐ๋ฆฌ ๋„ท์ด๋ผ์„œ ๊ณฐ๋Œ์ด ๋„ท์ด ๋ฐ•ํžŒ ์ˆ˜๋ชจ๋ผ๋‹ˆ ์˜๋ฏธ์žˆ๊ณ  ๊ท€์—ฝ๊ณ  ์„œํ”„๋ผ์ด์ฆˆ ์„ ๋ฌผ๋กœ ์งฑ์ด์—ˆ๋‹ค! ๋”๊ตฐ๋‹ค๋‚˜ ์ด ์„ ๋ฌผ์„ ํ•ด์ค€ ์นœ๊ตฌ์˜ ์ƒ์ผ์‹์‚ฌ์ž๋ฆฌ์—ฌ์„œ ๋”์šฑ์ด ์ฆ๊ฑฐ์› ๋˜ ๋ชจ์ž„.ใ…Žใ…Ž ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์ž์ˆ˜ ๊ธฐ๋… ์˜ˆ์œ ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ž…์ˆ˜~! ์‹ ๋„๋ฆผ์ฒด์œก์„ผํ„ฐ ์ž‘์ง€๋งŒ ์•Œ์ฐฌ ์ˆ˜์˜์žฅ์ด์—ˆ๊ณ  ๋ฌผ๋„ ๋ง‘์•˜๋‹ค! ์ง€๊ธˆ์€ ์ฐข์–ด์ง„ ์กธ๋ฆฐ ์ŠˆํŒ…์Šคํƒ€ ์ˆ˜๋ชจ.. ๋‚˜์ดํ‚ค ๊ณจ์ง€๊ทธ๋ฆฐ์ด๋ž‘ ๋”ฑ ๋งž๊ณ  ์กธ๋ฆฐ ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ํƒ„ํƒ„ํ•ด์„œ ๊ฝค ์ž์ฃผ ์ผ๋Š”๋ฐ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ชจ ๋ง๋ ค์ค€๋‹ค๊ณ  ์˜์ž์— ๋„์–ด๋†จ๋‹ค๊ฐ€ ๋–จ์–ด์กŒ๋Š”๋ฐ ์˜์ž ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ํŒจํ‚น์— ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ์ฐํžˆ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ์™€์ž์ž‘ ์ฐข์–ด์ง ใ… ใ…  ๊ดœํžˆ ์—„๋งˆ ํƒ“ํ•˜๊ธด ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ผ์ด์ง€..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 23 - ์•„๋ ˆ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ์ง๊ตฌ, ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ฒด๋ฆฌ ์ฒด์ปค์Šค
์ˆ˜์˜๋ณต์„ ์ง๊ตฌํ•œ๋‹ค...? ์›ฌ๋งŒํ•œ ์ˆ˜์นœ๋†ˆ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉด ํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“  ์ƒ๊ฐ์ธ๋ฐ..? ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜...(๊ณ ์ž‘ 10์›”) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผ๊ณผ ์—ฐ๋ง ์„ธ์ผ์ด ์™ ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ตญ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต ์‹œ์žฅ.. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์„ธ์ผ ํญ์ด ํฌ์ง€ ์•Š๋‹ค.,? 30% ์„ธ์ผ์„ ํ•œ๋‹ค๊ตฌ...? ๋‚ด๊ฐ€ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด ์„ธ์ผ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ž˜๋ชป ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‚˜...? ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผํ•œ๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด 6๋ฐฑ๋งŒ์›์งœ๋ฆฌ ํ‹ฐ๋น„ 60๋งŒ์›์— ํŒ”์•„์„œ ์ด ๋‚œ๋ฆฌ ๋‚˜๋Š” ๊ฒŒ ๋ธ”ํ”„ ์•„๋‹ˆ์•ผ...? ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์‹ ์ƒ ์ˆ˜์˜๋ณต์€ ๊ณ ์ž‘ 10% ํ• ์ธ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด๋ฅผ ๋ถ™์—ฌ...? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ฒŒ ๋œ ์Šค์œ”์•„์šธ๋ › ์ด๋ผ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์ˆ˜์˜๋ณต ์‚ฌ์ดํŠธ... ...? ์•„๋ ˆ๋‚˜ ๋งฅ์Šค๋ผ์ดํ”„ ๋“œ๋กญ๋ฐฑ ๋ ˆ๋“œ๊ฐ€ ๋‹จ๋ˆ $ 33.99์— ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋”ฑ ํ•œ ์žฅ ๋‚จ์•„์žˆ์Œ.. ๊ณ„์† ๋ˆˆ์—ฌ๊ฒจ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ์•„๋ ˆ๋‚˜ ํŒ€์ŠคํŠธ๋ผ์ดํ”„ ๋„ค์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งค!! ์ง€๊ธˆ ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 22 - ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 7์ผ์น˜
์–ด์šฐ ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋Š์ƒˆ ๊ธฐ์ดˆ/์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์—์„œ 1,2๋ฒˆ๋”ฐ๋ฆฌ ๋œ ์ €.. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์•ˆ ์˜ค์‹œ๋ฉด 2๋ฒˆ์ด๊ณ ์š”. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค ์˜ค์‹œ๋ฉด 3, 4๋ฒˆ ์ •๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‰์˜์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ์ดํ‹€์ฐจ ์ง„์งœ ๋ชจ๊ฐ€ ๋ชฌ์ง€ ํ•˜๋‚˜๋‘ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”. ํ‰์˜์ง€์˜ฅ.. ์ ์  ํ‰์˜๋ถˆ์ง€์˜ฅ ๋˜๋Š” ์ค‘.. ์ƒˆ๋ฒฝ๋น„๊ฐ€ ๋ถ€์Šฌ๋ถ€์Šฌ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋‚ ! ์ด๋‚ ๋”ฐ๋ผ ์ง„์งœ๋กœ ๊ธธ์— ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์›๋ž˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜ ๊ฐ€๋„ ํ•˜๋‚˜๋„ ์•ˆ ๋ฌด์„œ์šด๋ฐ ์ด ๋‚ ์€ ๋‹ฌ๋„ ์—†๊ณ  ๊ธธ๋„ ์–ด๋‘์ปด์ปดํ•˜๊ณ  ์šด์ „ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์œ„๊ฐ€ ๊นœ๊นœํ•˜์—ฌ ํฐ ๊ธธ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ํ•œ 3๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฌ๊ธˆ ๋ฌด์„œ์› ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‹ ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ž˜ ๋“ค์—ˆ์Œ!! ๐ŸŽต ๋Œ„์‹ฑ์ธ๋”๋ ˆ์ธ~ ๊ธˆ์š” ๊ฐ•์Šต ๋•ก๊ธฐ๊ณ  ํ† ์š”์ผ์€ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ•˜๋Š” ๋‚ ์ด๋ผ ์‰ฌ๊ณ , ์ผ์š”์ผ์— ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ์ž์œ ์ˆ˜์˜ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค! ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์ด์ œ ์ž์œ ํ˜•์„ ์ œ๋ฒ• ํ•  ์ค„ ์•Œ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 21 - 8๊ฐ•์— ๋ชป ๊ฐ€๋„ ์ˆ˜์˜์€ ๊ฐ„๋‹ค
์ƒˆ๋ฒฝ 4์‹œ์— ์‹œ์ž‘๋œ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์™€ ๋ธŒ๋ผ์งˆ์˜ ์›”๋“œ์ปต 16๊ฐ•์ „.. ํŒจ๋ฐฐํ•˜๊ณ  ๋ง์•˜์ง€๋งŒ ํ›„๋ฐ˜์ „๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋˜ ์„ ์ˆ˜๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ... ๋‚˜๋„ ์ˆ˜์˜์„ ๊ฐ”๋‹ค...! ์™€ ์ด๊ฒŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ. ๋˜๋„ค.. ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ๊ธ‰ ์ •์‹ ์Šน๋ฆฌ.... .... .. ์–ด์ œ๊ฐ€ ์ข€ ํž˜๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜์„ ํ•˜๊ณ , ์ €๋…์— ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๊นŒ์ง€ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์šด๋™์œผ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ 700kcal์ •๋„ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ถœ๊ทผ๊นŒ์ง€ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ์ข€ ๋งŽ์ด ํ”ผ๊ณคํ–ˆ๋‹ค. ใ… ใ…  ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์ผ๋‹จ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฑธ๋กœ... ์˜ค๋Š˜์€ ๋‹ค์‹œ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์ด ์˜ค์…”์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์™€ ํ‰์˜ ์—ฐ์Šต! ํ‚ฅํŒ ์›œ์—…์€ ์ž์œ ํ˜• ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 2๋ฐ”ํ€ด, ๋ฐฐ์˜ ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 1๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์ž์œ ํ˜•์œผ๋กœ 3๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ์—ฐ์†์œผ๋กœ ๋Œ์•˜๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๋‚ด๊ฐ€ 2๋ฒˆ! ์˜ค๋Š˜์€ ์™ ์ง€ ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ์ด ๋” ์ž˜ ๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ถ„..! 1๋ฒˆ๋‹˜์ด ํ›จ์”ฌ ์ž˜ํ•˜..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 27 (๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ 1๋…„๊ฐ„ ๋ฏธ๋ค„๋‘”)
์ฃฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋Œ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ธ€์ด 26์ด ์ž‘๋…„ 4์›” 8์ผ์ด๋”๋ผ๊ณ ... ์ด๊ฒŒ์›ฌ์ผ?! ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์ธ์Šคํƒ€์—์„œ ๋ชจ์•„์™”๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด๋งŽ์Œ..๋ˆˆ์•Œ์ด์•„ํ””.... 23๋…„ 5์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 8์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์ˆ˜์˜์žฅ๊ต์œก(์นœ๊ตฌ)์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 9์›”์—๋Š” ๊ฐ•์›๋„ ๊ณ ์„ฑ์œผ๋กœ ์Šค์ฟ ๋ฒ„ ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰๋„ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค๋Š”๋ฐ!? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ..10์›”์—” ์ˆ˜์˜๋™ํ˜ธํšŒ๋„ ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค!!! 23๋…„์€ ๋‚˜์—๊ฒ... ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์ด ๋ชฐ์•„์ณค๋˜ ํ•ด๋‹ค. ๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ๋‚ดํŒฝ๊ฐœ์ณ๋‘๊ณ  ๊ทธ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์— ๋ชฐ์ž…ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค.. ๋Œ์ด์ผœ๋ณด๋‹ˆ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ๋‚จ๊ฒจ๋‘˜๊ฑธ! ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•จ. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘๐ŸŽค๐ŸŽง๐Ÿ›ซ ํ•˜ํ•˜ ์™œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ 7์›”์ด๋ƒ๊ณ ์š”? ์ด ์ „ ๊ธฐ๋ก๋“ค์ด ์–ด๋””๊ฐ”๋Š”์ง€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.. ์—ฌ์ „ํžˆ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹ ์„ธ์˜€๊ตฌ์š” ์ž์ˆ˜๋„ ๋งค๋ฒˆ ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค! ์˜์™ธ๋กœ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•œ ํŽธ.. ๋‹ค..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 26 - ์ฒซ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์˜ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ์ฒดํ—˜์ˆ˜๊ธฐ
์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์“ด๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ์ตœ์ดˆ์˜ ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ธฐ๋ก์œผ๋กœ ๊ผญ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ์กธ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์จ๋ด์•ผ์ง€.. ์›”์ˆ˜๊ธˆ๋ฐ˜๊นŒ์ง€ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ(์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ํ‹ฐ์˜ค๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๊ทธ๋™์•ˆ ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์— ์œ ๊ธ‰์ค‘์ด์—ˆ์Œ) ์ด์ œ ํŠธ๋žœ์Šค ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ง„์งœ ์ฐ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹œ์ ˆ์—, ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๋งŽ์ด ํ• ๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์˜ ๋ง์ด ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ๋ณด๋‹ค ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค. 50๋ถ„์งœ๋ฆฌ ์งง์€ ๊ฐ•์Šต์— ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ํ•ด๋ด์•ผ ๋ญ˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํ•˜๋‚˜ ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ.. ๊ทธ๋‚ ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๐Ÿ”ฅ๋ถˆ๊ธˆ๐Ÿ”ฅ ์š”์ฆ˜ ๋‚ด ์ˆ˜์˜์ƒํ™œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ๋ฒฝ์€ ์ƒˆ๋ฒฝ๋งˆ๋‹ค ๋‚ด ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊พธ์—ญ๊พธ์—ญ ๋ผ๊ณ  ๋“ค์–ด์™€์„œ ๋‚ด ๊ฐ€์ŠดํŒ์—์„œ ์›…ํฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง„๋ฐ.. ์–˜๋ฅผ ํ•œ์—†์ด ์ชผ๋ฌผ๋”ฑ๋Œ€๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ˆ˜์˜์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถฐ ์นจ๋Œ€ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋‹ค.. ๋„ค ํ•‘๊ณ„๊ฐ™์ฃ .. ๊ทธ์น˜๋งŒ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š”..
๋‚ด ์šด๋™๊ณผ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜HRrest ๋ณ€ํ™” ์ถ”์ด
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์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 25 - ๋‚˜์ดํ‚ค ์ˆ˜์˜๋ณต, ๋‚ด ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ
์˜ค๋Š˜ ๋„ˆํฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ฅธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค๋ฆ„ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต๊ณผ ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋‹ค. ํ•˜... ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ฐพ์•„ํ—ค๋งจ ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋‚˜์ดํ‚ค ๋น„ํฌ์„ ์…‹ ๋ฏธ์น˜์‹  ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ์ง€? ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์ด ์น˜์‚ฌ๋Ÿ‰์ž„.. ํŒจํ„ด์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€์ธ๋ฐ, ํŒจํ„ด๋ฝ‘๊ธฐ ๋ฌด์Šจ ์ผ... ๊ฐ€์Šด์ชฝ์— ํŒŒ๋ž€์ƒ‰, ๋ถ„ํ™์ƒ‰ ํŒŒ๋„๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋œ ๊ทธ ์•ผ ๋ง ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ์ฐพ๋˜ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ํŒจํ„ด... ใ… ใ…  ์˜๋กฑ ๊ทธ ์žก์ฑ„... ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ๋Œ์–ด์•ˆ๊ณ  ์ข‹์•„์„œ ์šฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋‚ด ํ•˜.. ์ž…์ˆ˜์ปฌ๋Ÿฌ ๋ฏธ์ณค์Œ.. ใ… ใ…  ๋„ˆ๋ฌด์•„๋ฆ„๋‹ค์›€... ์ € ์ด๊ฑฐ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋ณต์ˆ˜์˜ ํ• ๊ฒŒ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ๋„ ๊ณต๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์ด์—„ ํ† ๋ผ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ๋งž๋Š” ์ˆ˜์˜๋ณต์ด ์—†์–ด์„œ (์™œ๋ƒ๋ฉด ์ด ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋…ํ•œ ์†”๋ฆฌ๋“œ ๋Ÿฌ๋ฒ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ์•„๋ฌด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋ง‰ ๋งค์น˜ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋…”๋Š”๋ฐ ๋น„ํฌ์„ ์…‹์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ค„์ด์•ผ... ์•„! ์ˆ˜์˜๋ณต ๋งŽ์ด ์•ˆ ์‚ฌ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉŒ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋๋‹ค.. ์Šคํ”ผ๋„ ๋ฑ…ํ€ด์…”๋„ ๋„ˆ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 24 - ๋ฐ€๋ฆฐ.. 2023๋…„ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋ชฝ๋•…
12์›” ์›”๋ง์— ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ๋ฐ”๋นด๋”๋‹ˆ.. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์†Œํ™€ํ•ด์ง„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ.. ํ•˜ํ•˜.. ๊ทธ์น˜๋งŒ ๊ทธ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ํ•ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ ˆ์นœ์ด์ž ์ˆ˜์นœ์ด ์„ ๋ฌผํ•ด์ค€ ์ˆ˜๋ชจ! ๋„ˆ๋ฌด ๊ท€์—ฝ๊ณ  ใ… ใ…  ์šฐ๋ฆฌ ๋„ท์ด๋ผ์„œ ๊ณฐ๋Œ์ด ๋„ท์ด ๋ฐ•ํžŒ ์ˆ˜๋ชจ๋ผ๋‹ˆ ์˜๋ฏธ์žˆ๊ณ  ๊ท€์—ฝ๊ณ  ์„œํ”„๋ผ์ด์ฆˆ ์„ ๋ฌผ๋กœ ์งฑ์ด์—ˆ๋‹ค! ๋”๊ตฐ๋‹ค๋‚˜ ์ด ์„ ๋ฌผ์„ ํ•ด์ค€ ์นœ๊ตฌ์˜ ์ƒ์ผ์‹์‚ฌ์ž๋ฆฌ์—ฌ์„œ ๋”์šฑ์ด ์ฆ๊ฑฐ์› ๋˜ ๋ชจ์ž„.ใ…Žใ…Ž ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์ž์ˆ˜ ๊ธฐ๋… ์˜ˆ์œ ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ž…์ˆ˜~! ์‹ ๋„๋ฆผ์ฒด์œก์„ผํ„ฐ ์ž‘์ง€๋งŒ ์•Œ์ฐฌ ์ˆ˜์˜์žฅ์ด์—ˆ๊ณ  ๋ฌผ๋„ ๋ง‘์•˜๋‹ค! ์ง€๊ธˆ์€ ์ฐข์–ด์ง„ ์กธ๋ฆฐ ์ŠˆํŒ…์Šคํƒ€ ์ˆ˜๋ชจ.. ๋‚˜์ดํ‚ค ๊ณจ์ง€๊ทธ๋ฆฐ์ด๋ž‘ ๋”ฑ ๋งž๊ณ  ์กธ๋ฆฐ ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ํƒ„ํƒ„ํ•ด์„œ ๊ฝค ์ž์ฃผ ์ผ๋Š”๋ฐ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ชจ ๋ง๋ ค์ค€๋‹ค๊ณ  ์˜์ž์— ๋„์–ด๋†จ๋‹ค๊ฐ€ ๋–จ์–ด์กŒ๋Š”๋ฐ ์˜์ž ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ํŒจํ‚น์— ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ์ฐํžˆ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ์™€์ž์ž‘ ์ฐข์–ด์ง ใ… ใ…  ๊ดœํžˆ ์—„๋งˆ ํƒ“ํ•˜๊ธด ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ผ์ด์ง€..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 23 - ์•„๋ ˆ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ์ง๊ตฌ, ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ฒด๋ฆฌ ์ฒด์ปค์Šค
์ˆ˜์˜๋ณต์„ ์ง๊ตฌํ•œ๋‹ค...? ์›ฌ๋งŒํ•œ ์ˆ˜์นœ๋†ˆ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉด ํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“  ์ƒ๊ฐ์ธ๋ฐ..? ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜...(๊ณ ์ž‘ 10์›”) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผ๊ณผ ์—ฐ๋ง ์„ธ์ผ์ด ์™ ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ตญ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต ์‹œ์žฅ.. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์„ธ์ผ ํญ์ด ํฌ์ง€ ์•Š๋‹ค.,? 30% ์„ธ์ผ์„ ํ•œ๋‹ค๊ตฌ...? ๋‚ด๊ฐ€ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด ์„ธ์ผ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ž˜๋ชป ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‚˜...? ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผํ•œ๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด 6๋ฐฑ๋งŒ์›์งœ๋ฆฌ ํ‹ฐ๋น„ 60๋งŒ์›์— ํŒ”์•„์„œ ์ด ๋‚œ๋ฆฌ ๋‚˜๋Š” ๊ฒŒ ๋ธ”ํ”„ ์•„๋‹ˆ์•ผ...? ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์‹ ์ƒ ์ˆ˜์˜๋ณต์€ ๊ณ ์ž‘ 10% ํ• ์ธ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด๋ฅผ ๋ถ™์—ฌ...? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ฒŒ ๋œ ์Šค์œ”์•„์šธ๋ › ์ด๋ผ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์ˆ˜์˜๋ณต ์‚ฌ์ดํŠธ... ...? ์•„๋ ˆ๋‚˜ ๋งฅ์Šค๋ผ์ดํ”„ ๋“œ๋กญ๋ฐฑ ๋ ˆ๋“œ๊ฐ€ ๋‹จ๋ˆ $ 33.99์— ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋”ฑ ํ•œ ์žฅ ๋‚จ์•„์žˆ์Œ.. ๊ณ„์† ๋ˆˆ์—ฌ๊ฒจ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ์•„๋ ˆ๋‚˜ ํŒ€์ŠคํŠธ๋ผ์ดํ”„ ๋„ค์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งค!! ์ง€๊ธˆ ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 22 - ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 7์ผ์น˜
์–ด์šฐ ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋Š์ƒˆ ๊ธฐ์ดˆ/์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์—์„œ 1,2๋ฒˆ๋”ฐ๋ฆฌ ๋œ ์ €.. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์•ˆ ์˜ค์‹œ๋ฉด 2๋ฒˆ์ด๊ณ ์š”. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค ์˜ค์‹œ๋ฉด 3, 4๋ฒˆ ์ •๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‰์˜์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ์ดํ‹€์ฐจ ์ง„์งœ ๋ชจ๊ฐ€ ๋ชฌ์ง€ ํ•˜๋‚˜๋‘ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”. ํ‰์˜์ง€์˜ฅ.. ์ ์  ํ‰์˜๋ถˆ์ง€์˜ฅ ๋˜๋Š” ์ค‘.. ์ƒˆ๋ฒฝ๋น„๊ฐ€ ๋ถ€์Šฌ๋ถ€์Šฌ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋‚ ! ์ด๋‚ ๋”ฐ๋ผ ์ง„์งœ๋กœ ๊ธธ์— ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์›๋ž˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜ ๊ฐ€๋„ ํ•˜๋‚˜๋„ ์•ˆ ๋ฌด์„œ์šด๋ฐ ์ด ๋‚ ์€ ๋‹ฌ๋„ ์—†๊ณ  ๊ธธ๋„ ์–ด๋‘์ปด์ปดํ•˜๊ณ  ์šด์ „ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์œ„๊ฐ€ ๊นœ๊นœํ•˜์—ฌ ํฐ ๊ธธ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ํ•œ 3๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฌ๊ธˆ ๋ฌด์„œ์› ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‹ ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ž˜ ๋“ค์—ˆ์Œ!! ๐ŸŽต ๋Œ„์‹ฑ์ธ๋”๋ ˆ์ธ~ ๊ธˆ์š” ๊ฐ•์Šต ๋•ก๊ธฐ๊ณ  ํ† ์š”์ผ์€ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ•˜๋Š” ๋‚ ์ด๋ผ ์‰ฌ๊ณ , ์ผ์š”์ผ์— ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ์ž์œ ์ˆ˜์˜ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค! ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์ด์ œ ์ž์œ ํ˜•์„ ์ œ๋ฒ• ํ•  ์ค„ ์•Œ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 21 - 8๊ฐ•์— ๋ชป ๊ฐ€๋„ ์ˆ˜์˜์€ ๊ฐ„๋‹ค
์ƒˆ๋ฒฝ 4์‹œ์— ์‹œ์ž‘๋œ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์™€ ๋ธŒ๋ผ์งˆ์˜ ์›”๋“œ์ปต 16๊ฐ•์ „.. ํŒจ๋ฐฐํ•˜๊ณ  ๋ง์•˜์ง€๋งŒ ํ›„๋ฐ˜์ „๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋˜ ์„ ์ˆ˜๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ... ๋‚˜๋„ ์ˆ˜์˜์„ ๊ฐ”๋‹ค...! ์™€ ์ด๊ฒŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ. ๋˜๋„ค.. ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ๊ธ‰ ์ •์‹ ์Šน๋ฆฌ.... .... .. ์–ด์ œ๊ฐ€ ์ข€ ํž˜๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜์„ ํ•˜๊ณ , ์ €๋…์— ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๊นŒ์ง€ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์šด๋™์œผ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ 700kcal์ •๋„ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ถœ๊ทผ๊นŒ์ง€ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ์ข€ ๋งŽ์ด ํ”ผ๊ณคํ–ˆ๋‹ค. ใ… ใ…  ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์ผ๋‹จ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฑธ๋กœ... ์˜ค๋Š˜์€ ๋‹ค์‹œ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์ด ์˜ค์…”์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์™€ ํ‰์˜ ์—ฐ์Šต! ํ‚ฅํŒ ์›œ์—…์€ ์ž์œ ํ˜• ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 2๋ฐ”ํ€ด, ๋ฐฐ์˜ ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 1๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์ž์œ ํ˜•์œผ๋กœ 3๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ์—ฐ์†์œผ๋กœ ๋Œ์•˜๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๋‚ด๊ฐ€ 2๋ฒˆ! ์˜ค๋Š˜์€ ์™ ์ง€ ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ์ด ๋” ์ž˜ ๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ถ„..! 1๋ฒˆ๋‹˜์ด ํ›จ์”ฌ ์ž˜ํ•˜..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 27 (๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ 1๋…„๊ฐ„ ๋ฏธ๋ค„๋‘”)
Swim
2024.04.21
์ฃฝ์ง€ ์•Š๊ณ  ๋Œ์•„์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค.. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋งˆ์ง€๋ง‰ ๊ธ€์ด 26์ด ์ž‘๋…„ 4์›” 8์ผ์ด๋”๋ผ๊ณ ... ์ด๊ฒŒ์›ฌ์ผ?! ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์ธ์Šคํƒ€์—์„œ ๋ชจ์•„์™”๋Š”๋ฐ ๋„ˆ๋ฌด๋งŽ์Œ..๋ˆˆ์•Œ์ด์•„ํ””.... 23๋…„ 5์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 8์›”์—” ๋‹ค์ด๋น™ ์ˆ˜์˜์žฅ๊ต์œก(์นœ๊ตฌ)์„ ๋‹ค๋…€์™”๊ณ , 9์›”์—๋Š” ๊ฐ•์›๋„ ๊ณ ์„ฑ์œผ๋กœ ์Šค์ฟ ๋ฒ„ ๋‹ค์ด๋น™ ์—ฌํ–‰๋„ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค๋Š”๋ฐ!? ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ..10์›”์—” ์ˆ˜์˜๋™ํ˜ธํšŒ๋„ ๊ฐ€์ž…ํ–ˆ๋‹ค!!! 23๋…„์€ ๋‚˜์—๊ฒ... ๋‹ค์–‘ํ•œ ๊ธฐํšŒ์™€ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์ด ๋ชฐ์•„์ณค๋˜ ํ•ด๋‹ค. ๊ทผ๋ฐ ์ด์ œ ๋ธ”๋กœ๊ทธ๋Š” ๋‚ดํŒฝ๊ฐœ์ณ๋‘๊ณ  ๊ทธ ๊ฒฝํ—˜๋“ค์— ๋ชฐ์ž…ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค.. ๋Œ์ด์ผœ๋ณด๋‹ˆ ์กฐ๊ธˆ์ด๋ผ๋„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ์— ๋‚จ๊ฒจ๋‘˜๊ฑธ! ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•จ. ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘๐ŸŽค๐ŸŽง๐Ÿ›ซ ํ•˜ํ•˜ ์™œ ๊ฐ‘์ž๊ธฐ 7์›”์ด๋ƒ๊ณ ์š”? ์ด ์ „ ๊ธฐ๋ก๋“ค์ด ์–ด๋””๊ฐ”๋Š”์ง€ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š”๋‹ค.. ์—ฌ์ „ํžˆ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹ ์„ธ์˜€๊ตฌ์š” ์ž์ˆ˜๋„ ๋งค๋ฒˆ ๋‚˜๊ฐ”๋‹ค! ์˜์™ธ๋กœ ๋ณด์ด์ง€ ์•Š๋Š” ๊ณณ์—์„œ ์—ด์‹ฌํžˆ ์šด๋™ํ•œ ํŽธ.. ๋‹ค..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 26 - ์ฒซ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์˜ ๊ฐ•๋ ฌํ•œ ์ฒดํ—˜์ˆ˜๊ธฐ
Swim
2023.04.08
์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ๋ฅผ ์˜ค๋žœ๋งŒ์— ์“ด๋‹ค! ์˜ค๋Š˜์€ ์ •๋ง ์ตœ์ดˆ์˜ ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๊ฒฝํ—˜ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์—, ๊ธฐ๋ก์œผ๋กœ ๊ผญ ๋‚จ๊ฒจ๋‘๊ณ  ์‹ถ์—ˆ๋‹ค. ์กธ๋ฆฌ์ง€๋งŒ ์จ๋ด์•ผ์ง€.. ์›”์ˆ˜๊ธˆ๋ฐ˜๊นŒ์ง€ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ์˜ค๋ฉด์„œ(์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ํ‹ฐ์˜ค๊ฐ€ ์—†์–ด์„œ ๊ทธ๋™์•ˆ ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์— ์œ ๊ธ‰์ค‘์ด์—ˆ์Œ) ์ด์ œ ํŠธ๋žœ์Šค ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜ ์•„๋‹ˆ๊ณ  ์ง„์งœ ์ฐ ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜ ์‹œ์ ˆ์—, ์ค‘๊ธ‰๋ฐ˜์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋ฉด ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ๋งŽ์ด ํ• ๊ฑฐ๋ผ๋Š” ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์˜ ๋ง์ด ์žˆ์—ˆ์ง€๋งŒ, ๊ทธ๋Ÿฐ๊ฐ€ ๋ณด๋‹ค ํ–ˆ์—ˆ๋‹ค. 50๋ถ„์งœ๋ฆฌ ์งง์€ ๊ฐ•์Šต์— ๋บ‘๋บ‘์ด๋ฅผ ํ•ด๋ด์•ผ ๋ญ˜ ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ํ•˜๋‚˜ ์‹ถ๊ธฐ๋„ ํ•˜๊ณ . ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ.. ๊ทธ๋‚ ์ด ๋˜์—ˆ๋‹ค. ๐Ÿ”ฅ๋ถˆ๊ธˆ๐Ÿ”ฅ ์š”์ฆ˜ ๋‚ด ์ˆ˜์˜์ƒํ™œ ๊ฐ€์žฅ ํฐ ์žฅ๋ฒฝ์€ ์ƒˆ๋ฒฝ๋งˆ๋‹ค ๋‚ด ํ’ˆ์œผ๋กœ ๊พธ์—ญ๊พธ์—ญ ๋ผ๊ณ  ๋“ค์–ด์™€์„œ ๋‚ด ๊ฐ€์ŠดํŒ์—์„œ ์›…ํฌ๋ฆฌ๊ณ  ์ž๋Š” ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์•„์ง„๋ฐ.. ์–˜๋ฅผ ํ•œ์—†์ด ์ชผ๋ฌผ๋”ฑ๋Œ€๋‹ค ๋ณด๋ฉด ์ˆ˜์˜์‹œ๊ฐ„์— ๋งž์ถฐ ์นจ๋Œ€ ๋ฐ–์œผ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๊ธฐ๊ฐ€ ๋„ˆ๋ฌด ํž˜๋“ค๋‹ค.. ๋„ค ํ•‘๊ณ„๊ฐ™์ฃ .. ๊ทธ์น˜๋งŒ ์‚ฌ๋ž‘ํ•˜๋Š”..
๋‚ด ์šด๋™๊ณผ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜HRrest ๋ณ€ํ™” ์ถ”์ด
Swim
2023.03.30
์ž‘๋…„ 10์›”์— ์šด๋™์„ ์‹œ์ž‘ํ•˜๊ณ  ๋‚˜์„œ ์ œ์ผ ๋‘๋“œ๋Ÿฌ์ง€๊ฒŒ ์ง€ํ‘œ๊ฐ€ ๋‚˜ํƒ€๋‚˜๋Š” ํ•ญ๋ชฉ๋“ค์ด ๋ช‡๊ฐ€์ง€ ์žˆ๋‹ค. ๊ทธ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜๊ฐ€ ์•ˆ์ •์‹œ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜(์• ํ”Œ์›Œ์น˜์—์„œ๋Š” ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜) ์ด์ „๊นŒ์ง€๋Š” 60-70 ์ •๋„๋ฅผ ๊ณ„์† ์œ ์ง€ํ•˜๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋Š”๋ฐ, ์•„๋ฌด๋ž˜๋„ ์œ ์‚ฐ์†Œ ์šด๋™์„ ๋ณ‘ํ–‰ํ•˜๋ฉด์„œ(์ˆ˜์˜) ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ˆ˜๊ฐ€ ์ง€์†์ ์œผ๋กœ ๊ฐ์†Œํ•˜๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ง€๊ธˆ์€ ์•ผ๊ทผํ•˜๋Š” ๋‚ ๋งŒ ๋นผ๊ณ  50-60๋Œ€์—์„œ ๊ณ„์† ์œ ์ง€์ค‘.. (์•ผ๊ทผ ์—ฐ์†3์ผ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ๊ธˆ๋ฐฉ 66์ด์ƒ์œผ๋กœ ์˜ฌ๋ผ๊ฐ€๋”๋ผ...) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ญ” ์ฃผ69์‹œ๊ฐ„ ํƒ€๋ น์„ ํ•˜๊ณ ์žˆ์–ด ์ธ๊ฐ„์˜ ๊ฑด๊ฐ•์ง€ํ‘œ๊ฐ€ ์ˆ˜์งํ•˜๋ฝํ•˜๋Š”๋ฐ.. ํœด์‹๊ธฐ ์‹ฌ๋ฐ•์ด ๋‚ด๋ ค๊ฐ„ ๊ฒƒ์€ ์šด๋™์ด๋‚˜ ํ™œ๋™์„ ํ•  ๋•Œ๋ฅผ ์ œ์™ธํ•˜๊ณ  ์•‰์•„์žˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๋ˆ„์›Œ์žˆ์„ ๋•Œ์—๋Š” ์‹ฌ์žฅ์ด ๋Š๋ฆฌ๊ฒŒ ๋›ฐ๊ฒŒ ๋˜์—ˆ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์ธ๋ฐ, ์‹ฌ์žฅ์ด ํ•„์š”ํ•  ๋•Œ๋งŒ ์ผ์„ ํ•˜๊ณ , ํ•„์š”ํ•˜์ง€ ์•Š์€ ๋•Œ์—๋Š” ์•ˆ์ •๋˜์–ด์„œ ๋ถˆํ•„์š”ํ•œ ๋†’์€ ์‹ฌ๋ฐ•์„ ์œ ์ง€ํ•˜์ง€ ์•Š๊ฒŒ ๋˜์—ˆ์Œ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 25 - ๋‚˜์ดํ‚ค ์ˆ˜์˜๋ณต, ๋‚ด ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ
Swim
2023.03.05
์˜ค๋Š˜ ๋„ˆํฌ๋ฅผ ๋ถ€๋ฅธ ์ด์œ ๋Š” ๋‹ค๋ฆ„ ์•„๋‹ˆ๋ผ ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต๊ณผ ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ์„ ์ž๋ž‘ํ•˜๊ธฐ ์œ„ํ•ด์„œ๋‹ค. ํ•˜... ์—„์ฒญ๋‚˜๊ฒŒ ์ฐพ์•„ํ—ค๋งจ ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋‚˜์ดํ‚ค ๋น„ํฌ์„ ์…‹ ๋ฏธ์น˜์‹  ๊ฑฐ ์•„๋‹Œ์ง€? ์•„๋ฆ„๋‹ค์›€์ด ์น˜์‚ฌ๋Ÿ‰์ž„.. ํŒจํ„ด์ด ์—ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์ง€์ธ๋ฐ, ํŒจํ„ด๋ฝ‘๊ธฐ ๋ฌด์Šจ ์ผ... ๊ฐ€์Šด์ชฝ์— ํŒŒ๋ž€์ƒ‰, ๋ถ„ํ™์ƒ‰ ํŒŒ๋„๊ฐ€ ์ง‘์ค‘๋œ ๊ทธ ์•ผ ๋ง ๋กœ ๋‚ด๊ฐ€ ์ฐพ๋˜ ๋ฐ”๋กœ ๊ทธ ํŒจํ„ด... ใ… ใ…  ์˜๋กฑ ๊ทธ ์žก์ฑ„... ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ๋Œ์–ด์•ˆ๊ณ  ์ข‹์•„์„œ ์šฐ๋Š” ์‚ฌ๋žŒ์ด์—ˆ๋‚ด ํ•˜.. ์ž…์ˆ˜์ปฌ๋Ÿฌ ๋ฏธ์ณค์Œ.. ใ… ใ…  ๋„ˆ๋ฌด์•„๋ฆ„๋‹ค์›€... ์ € ์ด๊ฑฐ ์ž…๊ณ  ํ–‰๋ณต์ˆ˜์˜ ํ• ๊ฒŒ์š”. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ์ˆ˜์˜๊ฐ€๋ฐฉ๋„ ๊ณต๊ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ํ—ค์ด์—„ ํ† ๋ผ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ๋งž๋Š” ์ˆ˜์˜๋ณต์ด ์—†์–ด์„œ (์™œ๋ƒ๋ฉด ์ด ์‚ฌ๋žŒ์€ ์ง€๋…ํ•œ ์†”๋ฆฌ๋“œ ๋Ÿฌ๋ฒ„์ž…๋‹ˆ๋‹ค) ์•„๋ฌด๋ ‡๊ฒŒ๋‚˜ ๋ง‰ ๋งค์น˜ํ•˜๊ณ  ๋‹ค๋…”๋Š”๋ฐ ๋น„ํฌ์„ ์…‹์ด ๋‚˜ํƒ€๋‚  ์ค„์ด์•ผ... ์•„! ์ˆ˜์˜๋ณต ๋งŽ์ด ์•ˆ ์‚ฌ๋ ค๊ณ  ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉŒ๋‹ค ์ด๋ ‡๊ฒŒ ๋๋‹ค.. ์Šคํ”ผ๋„ ๋ฑ…ํ€ด์…”๋„ ๋„ˆ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 24 - ๋ฐ€๋ฆฐ.. 2023๋…„ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ๋ชฝ๋•…
Swim
2023.03.05
12์›” ์›”๋ง์— ๋ฏธ์นœ๋“ฏ์ด ๋ฐ”๋นด๋”๋‹ˆ.. ์ž์—ฐ์Šค๋Ÿฝ๊ฒŒ ์†Œํ™€ํ•ด์ง„ ๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ.. ํ•˜ํ•˜.. ๊ทธ์น˜๋งŒ ๊ทธ๋™์•ˆ ๊ณ„์† ํ•ด์™”์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋Ÿผ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค! ์ ˆ์นœ์ด์ž ์ˆ˜์นœ์ด ์„ ๋ฌผํ•ด์ค€ ์ˆ˜๋ชจ! ๋„ˆ๋ฌด ๊ท€์—ฝ๊ณ  ใ… ใ…  ์šฐ๋ฆฌ ๋„ท์ด๋ผ์„œ ๊ณฐ๋Œ์ด ๋„ท์ด ๋ฐ•ํžŒ ์ˆ˜๋ชจ๋ผ๋‹ˆ ์˜๋ฏธ์žˆ๊ณ  ๊ท€์—ฝ๊ณ  ์„œํ”„๋ผ์ด์ฆˆ ์„ ๋ฌผ๋กœ ์งฑ์ด์—ˆ๋‹ค! ๋”๊ตฐ๋‹ค๋‚˜ ์ด ์„ ๋ฌผ์„ ํ•ด์ค€ ์นœ๊ตฌ์˜ ์ƒ์ผ์‹์‚ฌ์ž๋ฆฌ์—ฌ์„œ ๋”์šฑ์ด ์ฆ๊ฑฐ์› ๋˜ ๋ชจ์ž„.ใ…Žใ…Ž ํฌ๋ฆฌ์Šค๋งˆ์Šค ์ž์ˆ˜ ๊ธฐ๋… ์˜ˆ์œ ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ž…์ˆ˜~! ์‹ ๋„๋ฆผ์ฒด์œก์„ผํ„ฐ ์ž‘์ง€๋งŒ ์•Œ์ฐฌ ์ˆ˜์˜์žฅ์ด์—ˆ๊ณ  ๋ฌผ๋„ ๋ง‘์•˜๋‹ค! ์ง€๊ธˆ์€ ์ฐข์–ด์ง„ ์กธ๋ฆฐ ์ŠˆํŒ…์Šคํƒ€ ์ˆ˜๋ชจ.. ๋‚˜์ดํ‚ค ๊ณจ์ง€๊ทธ๋ฆฐ์ด๋ž‘ ๋”ฑ ๋งž๊ณ  ์กธ๋ฆฐ ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ํƒ„ํƒ„ํ•ด์„œ ๊ฝค ์ž์ฃผ ์ผ๋Š”๋ฐ ์—„๋งˆ๊ฐ€ ์ˆ˜๋ชจ ๋ง๋ ค์ค€๋‹ค๊ณ  ์˜์ž์— ๋„์–ด๋†จ๋‹ค๊ฐ€ ๋–จ์–ด์กŒ๋Š”๋ฐ ์˜์ž ํ”Œ๋ผ์Šคํ‹ฑ ํŒจํ‚น์— ์ˆ˜๋ชจ๊ฐ€ ์ฐํžˆ๋Š” ๋ฐ”๋žŒ์— ์™€์ž์ž‘ ์ฐข์–ด์ง ใ… ใ…  ๊ดœํžˆ ์—„๋งˆ ํƒ“ํ•˜๊ธด ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์–ด์ฉ” ์ˆ˜ ์—†๋Š” ์ผ์ด์ง€..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 23 - ์•„๋ ˆ๋‚˜ ์ˆ˜์˜๋ณต ์ง๊ตฌ, ๋”œ๋ผ์ž‡ํ’€ ์ฒด๋ฆฌ ์ฒด์ปค์Šค
Swim
2022.12.21
์ˆ˜์˜๋ณต์„ ์ง๊ตฌํ•œ๋‹ค...? ์›ฌ๋งŒํ•œ ์ˆ˜์นœ๋†ˆ์ด ์•„๋‹ˆ๋ฉด ํ•˜๊ธฐ ํž˜๋“  ์ƒ๊ฐ์ธ๋ฐ..? ๋ผ๊ณ  ์ƒ๊ฐํ–ˆ๋˜ ๊ณผ๊ฑฐ์˜ ๋‚˜...(๊ณ ์ž‘ 10์›”) ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผ๊ณผ ์—ฐ๋ง ์„ธ์ผ์ด ์™ ์Ÿ์•„์ง€๋Š” ๊ตญ๋‚ด ์ˆ˜์˜๋ณต ์‹œ์žฅ.. ๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์„ธ์ผ ํญ์ด ํฌ์ง€ ์•Š๋‹ค.,? 30% ์„ธ์ผ์„ ํ•œ๋‹ค๊ตฌ...? ๋‚ด๊ฐ€ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด ์„ธ์ผ์˜ ์˜๋ฏธ๋ฅผ ์ž˜๋ชป ์•Œ๊ณ  ์žˆ๋‚˜...? ๋ฏธ๊ตญ์—์„œ ๋ธ”ํ”„์„ธ์ผํ•œ๋‹ค ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฉด 6๋ฐฑ๋งŒ์›์งœ๋ฆฌ ํ‹ฐ๋น„ 60๋งŒ์›์— ํŒ”์•„์„œ ์ด ๋‚œ๋ฆฌ ๋‚˜๋Š” ๊ฒŒ ๋ธ”ํ”„ ์•„๋‹ˆ์•ผ...? ๊ฒŒ๋‹ค๊ฐ€ ์‹ ์ƒ ์ˆ˜์˜๋ณต์€ ๊ณ ์ž‘ 10% ํ• ์ธ ํ•˜๋ฉด์„œ ๋ธ”๋ž™ํ”„๋ผ์ด๋ฐ์ด๋ฅผ ๋ถ™์—ฌ...? ๊ทธ๋Ÿฌ๋‹ค ๋‘˜๋Ÿฌ๋ณด๊ฒŒ ๋œ ์Šค์œ”์•„์šธ๋ › ์ด๋ผ๋Š” ๋ฏธ๊ตญ ์ˆ˜์˜๋ณต ์‚ฌ์ดํŠธ... ...? ์•„๋ ˆ๋‚˜ ๋งฅ์Šค๋ผ์ดํ”„ ๋“œ๋กญ๋ฐฑ ๋ ˆ๋“œ๊ฐ€ ๋‹จ๋ˆ $ 33.99์— ๋‚ด ์‚ฌ์ด์ฆˆ ๋”ฑ ํ•œ ์žฅ ๋‚จ์•„์žˆ์Œ.. ๊ณ„์† ๋ˆˆ์—ฌ๊ฒจ ๋ณด๊ณ  ์žˆ์—ˆ๋˜ ์•„๋ ˆ๋‚˜ ํŒ€์ŠคํŠธ๋ผ์ดํ”„ ๋„ค์ด๋น„์™€ ํ•จ๊ป˜ ๊ตฌ๋งค!! ์ง€๊ธˆ ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 22 - ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 7์ผ์น˜
Swim
2022.12.21
์–ด์šฐ ์ฃ„์†กํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค ๋ฐ€๋ฆฐ ์ˆ˜์˜์ผ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•ด๋ณด๊ฒ ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์–ด๋Š์ƒˆ ๊ธฐ์ดˆ/์ดˆ๊ธ‰๋ฐ˜์—์„œ 1,2๋ฒˆ๋”ฐ๋ฆฌ ๋œ ์ €.. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค์ด ๋งŽ์ด ์•ˆ ์˜ค์‹œ๋ฉด 2๋ฒˆ์ด๊ณ ์š”. ์ž˜ ํ•˜์‹œ๋Š” ํš๋‹˜๋“ค ์˜ค์‹œ๋ฉด 3, 4๋ฒˆ ์ •๋„ ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค! ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ  ํ‰์˜์„ ์‹œ์ž‘ํ•œ์ง€ ์ดํ‹€์ฐจ ์ง„์งœ ๋ชจ๊ฐ€ ๋ชฌ์ง€ ํ•˜๋‚˜๋‘ ์ž˜ ๋ชจ๋ฅด๊ฒ ์–ด์š”. ํ‰์˜์ง€์˜ฅ.. ์ ์  ํ‰์˜๋ถˆ์ง€์˜ฅ ๋˜๋Š” ์ค‘.. ์ƒˆ๋ฒฝ๋น„๊ฐ€ ๋ถ€์Šฌ๋ถ€์Šฌ ๋‚ด๋ฆฌ๋Š” ๋‚ ! ์ด๋‚ ๋”ฐ๋ผ ์ง„์งœ๋กœ ๊ธธ์— ์‚ฌ๋žŒ์ด ์—†๋”๋ผ๊ณ ์š”. ์›๋ž˜ ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜ ๊ฐ€๋„ ํ•˜๋‚˜๋„ ์•ˆ ๋ฌด์„œ์šด๋ฐ ์ด ๋‚ ์€ ๋‹ฌ๋„ ์—†๊ณ  ๊ธธ๋„ ์–ด๋‘์ปด์ปดํ•˜๊ณ  ์šด์ „ํ•ด์•ผ ํ•˜๋Š”๋ฐ ์‚ฌ์œ„๊ฐ€ ๊นœ๊นœํ•˜์—ฌ ํฐ ๊ธธ๋กœ ๋‚˜๊ฐ€๋Š” ํ•œ 3๋ถ„ ๋™์•ˆ ์ฌ๊ธˆ ๋ฌด์„œ์› ๋‹ค. ๊ทธ๋ž˜์„œ ์‹ ๋‚˜๋Š” ๋…ธ๋ž˜ ๋“ค์—ˆ์Œ!! ๐ŸŽต ๋Œ„์‹ฑ์ธ๋”๋ ˆ์ธ~ ๊ธˆ์š” ๊ฐ•์Šต ๋•ก๊ธฐ๊ณ  ํ† ์š”์ผ์€ ํ•„๋ผํ…Œ์Šค ํ•˜๋Š” ๋‚ ์ด๋ผ ์‰ฌ๊ณ , ์ผ์š”์ผ์— ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด๋ž‘ ์ž์œ ์ˆ˜์˜ ๋‹ค๋…€์™”๋‹ค! ์นœ๊ตฌ๋“ค์ด ์ด์ œ ์ž์œ ํ˜•์„ ์ œ๋ฒ• ํ•  ์ค„ ์•Œ..
์ˆ˜์˜ ์ผ๊ธฐ 21 - 8๊ฐ•์— ๋ชป ๊ฐ€๋„ ์ˆ˜์˜์€ ๊ฐ„๋‹ค
Swim
2022.12.06
์ƒˆ๋ฒฝ 4์‹œ์— ์‹œ์ž‘๋œ ์šฐ๋ฆฌ๋‚˜๋ผ์™€ ๋ธŒ๋ผ์งˆ์˜ ์›”๋“œ์ปต 16๊ฐ•์ „.. ํŒจ๋ฐฐํ•˜๊ณ  ๋ง์•˜์ง€๋งŒ ํ›„๋ฐ˜์ „๊นŒ์ง€ ์—ด์‹ฌํžˆ ๋…ธ๋ ฅํ–ˆ๋˜ ์„ ์ˆ˜๋“ค์ฒ˜๋Ÿผ... ๋‚˜๋„ ์ˆ˜์˜์„ ๊ฐ”๋‹ค...! ์™€ ์ด๊ฒŒ ์ด๋ ‡๊ฒŒ. ๋˜๋„ค.. ๊ตญ๊ฐ€๋Œ€ํ‘œ๊ธ‰ ์ •์‹ ์Šน๋ฆฌ.... .... .. ์–ด์ œ๊ฐ€ ์ข€ ํž˜๋“ค์—ˆ๋‹ค. ์•„์นจ์— ์ƒˆ๋ฒฝ์ˆ˜์˜์„ ํ•˜๊ณ , ์ €๋…์— ํ•„๋ผํ…Œ์Šค๊นŒ์ง€ ํ–ˆ๋”๋‹ˆ ์šด๋™์œผ๋กœ ์†Œ๋ชจํ•œ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๊ฐ€ 700kcal์ •๋„ ๋˜์—ˆ๋‹ค. ์ถœ๊ทผ๊นŒ์ง€ ํ•˜๋ฉด์„œ ํ•˜๊ธฐ ์‰ฝ์ง€๋Š” ์•Š์•˜๋Š”์ง€ ์ข€ ๋งŽ์ด ํ”ผ๊ณคํ–ˆ๋‹ค. ใ… ใ…  ๊ทธ๋ž˜๋„ ํ•ด๋ณด๊ธฐ๋กœ ํ–ˆ์œผ๋‹ˆ ์ผ๋‹จ ๊ฐ€๋Šฅํ•˜๋ฉด ํ•ด ๋ณด๋Š” ๊ฑธ๋กœ... ์˜ค๋Š˜์€ ๋‹ค์‹œ ์šฐ๋ฆฌ ๊ฐ•์‚ฌ๋‹˜์ด ์˜ค์…”์„œ ์‹œ์ž‘๋œ ์ž์œ ํ˜• ๋บ‘๋บ‘์ด์™€ ํ‰์˜ ์—ฐ์Šต! ํ‚ฅํŒ ์›œ์—…์€ ์ž์œ ํ˜• ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 2๋ฐ”ํ€ด, ๋ฐฐ์˜ ๋ฐœ์ฐจ๊ธฐ 1๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ํ•˜๊ณ  ์ž์œ ํ˜•์œผ๋กœ 3๋ฐ”ํ€ด๋ฅผ ์—ฐ์†์œผ๋กœ ๋Œ์•˜๋‹ค. ์˜ค๋Š˜์€ ๋‚ด๊ฐ€ 2๋ฒˆ! ์˜ค๋Š˜์€ ์™ ์ง€ ๊ธ€๋ผ์ด๋”ฉ์ด ๋” ์ž˜ ๋˜๋Š” ๊ธฐ๋ถ„..! 1๋ฒˆ๋‹˜์ด ํ›จ์”ฌ ์ž˜ํ•˜..